【導讀】很多考生在參加大大小小的考試的時候都會非常的緊張，這也許是與生俱來的吧，也有的考生在遇到像成人高考這樣的大型全國統(tǒng)考會非常的緊張，好的心態(tài)是有助于考試的，接下里來湖南成人高考網(wǎng)就來給大家普及參加成人高考考試應該如何調(diào)整心態(tài)?

　　一、抑制法：有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑制法來避免怯場或走神。其原理是，當大腦中一組神經(jīng)元受到刺激后，會發(fā)出興奮去刺激大腦皮層，產(chǎn)生思維活動。同時，它又會發(fā)出另一種興奮，去抑制其他神經(jīng)元的活動。運用抑止法的具體方法是，當考生拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，不需多久，這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止，進而調(diào)整機體步入最佳狀態(tài)來完成考試。

　　二、睡眠法：有些考生一接到試卷，由于昨夜不足，身體欠佳，或者因為怯場，導致發(fā)揮失常。此時不妨即臥在桌上，休息3至5分鐘，以達到鎮(zhèn)靜的效果。這樣做有利于中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào)，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩(wěn)定，思路敏捷。結(jié)果，使機體競技狀態(tài)從低谷走向高峰。

　　三、化簡法：以往，有很多優(yōu)秀的考生一拿到試卷，就先把簡單的試題消滅掉，再一步步地解決化簡疑難的問題。因為一旦把簡單的試題完成后，就能有效地穩(wěn)定情緒，活躍思路，迅速提高反應能力。

　　四、轉(zhuǎn)移放松法：考生可采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活動一下手、腳、頭等部位，放松一下自己，也可請求監(jiān)考老師批準出門喝口水或上廁所，通過暫時改變活動內(nèi)容和環(huán)境，重新調(diào)整好情緒。如果因為遇到難題發(fā)慌，可先改做它題。

　　以上的幾個方法相信考生們合理運用起來的話，是可以達到有效的舒緩面對考試的緊張心理，不過提升自己的信心也是非常重要的一點。所以考生們更要注重的就是好好復習!

　　關于成人高考考試應該如何調(diào)整心態(tài)的方法已經(jīng)為大家講解完了，想獲取更多關于湖南成人高考的相關資訊，如成人高考報名查詢、考試時間、考試科目、備考知識、相關新聞等，敬請關注湖南成考網(wǎng)(www.crgkw.hn.cn)或微信公眾號：湖南成人教育服務中心。

　　未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。

當前學歷 初中 高中 專科 本科 其他 需求學歷 專科 本科 獲取方案 OR 點我咨詢 點我關注 點我加群